Senioren fehlt häufig ausreichende Bewegung, da Gelenke und Muskeln mit dem Alter etwas nachlassen. Durch die sogenannte Hockergymnastik können aber auch ältere Menschen etwas für Ihre Gesundheit tun, ohne sich dabei zu sehr zu überanstrengen. Um auch im Alter noch so gut wie möglich fit zu bleiben, empfiehlt es sich vor allem für Senioren, die in Ihrer Bewegung sehr eingeschränkt sind, verschiedene Gymnastikübungen im Sitzen durchzuführen. Solch ein Training bringt älteren Menschen in vielerlei Hinsicht einen positiven Effekt. Zum einen stärken die älteren Damen und Herren ihr Herz-Kreislauf-System, sie verbessern ihre Blut- und Lymphzirkulation und trainieren die Motorik. Außerdem wird die Konzentration verbessert und die Gehirnaktivität angeregt. Termine: ab 6. November 2024 bis 30. April 2025 wöchentlich mittwochs von 13.30 – 14.15 Uhr; außer am 18. + 25. Dezember 2024, 1. Januar 2025, 5. Februar 2025, 16. + 23. April 2025

Geben Sie dieser Zeit einen besonderen Raum, in der sich Körper, Geist und Seele neu orientieren dürfen, erleben Sie die Lebensphase der Veränderung bewusster und genießen Sie die Zeit zu zweit. Birthlover® Schwangeren Yoga ist eine wunderbare Vorbereitung auf die Geburt. Erleben Sie geburtsvorbereitendes Yoga, klar strukturiert in eine Übungsreihe für Atem, Körper [&] Geist und ein Extra mit wichtigen geburtsvorbereitenden Themen. Durch regelmäßiges Üben mit Freude, geben wir dem Körper die Chance Abläufe zu verinnerlichen und wieder aufrufen zu können – zum richtigen Zeitpunkt. Im Birthlover® Yoga tastet sich die Gebärende durch körperliche Erfahrung und mentale Ausrichtung an ihr Baby heran und lernt durch den langen und tiefen Atem eine Verbindung zu ihrem Kind herzustellen. Im Yoga für Schwangere wird Geburtswissen verbunden mit den inneren Vorgängen zwischen Mutter [&] Kind. Körperlich [&] mental. Alles, was die Gebärende selbst tun kann. Birthlover® Geburtsvorbereitung bezieht sich auf die Begleitung der Gebärenden und auf die Kraft der Liebe, die dafür nötig ist. Die Teilnahme ist jederzeit mit Voranmeldung ab der 13. SSW möglich. Gegebenenfalls sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Hebamme. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bequeme Kleidung, Wasser und ein großes Tuch für die Yogamatte bitte immer mitbringen! Dauer: 10 Kurseinheiten / 8 in Präsenz und 2 als Handout mit Audiodatei für zu Hause Kosten: 135 € Anmeldung per E-Mail oder online.

Kindertanz - spielerisch bewegen und lernen Kinder entdecken die Welt des Tanzens. Unsere Kindergruppen fördern Kreativität, Koordination und Selbstbewusstsein, mit viel Spaß und Musik. Die Kinder sollten mindestens 5 Jahre alt sein. Später steigen die Kinder in altersgerechte höhere Gruppen auf, in denen dann Standard und Lateintänze näher gebracht werden. 60-Minütiger Kurs

ChatGPT als Hausaufgabenunterstützung - oder lieber doch nicht? ChatGPT und ähnliche KI-gesteuerte Textgeneratoren werden scheinbar immer cleverer und Zugang und Anwendung auch für jüngere Kinder immer leichter. Kein Wunder also, wenn Kids und Teens ChatGPT [&] Co. für langweilig wirkende Hausaufgaben einsetzen. Um damit einen sicheren Umgang zu ermöglichen, erklären wir bei dieser Veranstaltung, wie KI-Systeme wie ChatGPT funktionieren, welche Vorteile und welche Risiken KIs und die Arbeit mit ihnen bieten und wie ein gesunder Umgang sowie die richtige Balance beim Einsatz aussehen.

ChatGPT und ähnliche KI-gesteuerte Textgeneratoren werden scheinbar immer cleverer und Zugang und Anwendung auch für jüngere Kinder immer leichter. Kein Wunder also, wenn Kids und Teens ChatGPT [&] Co. für langweilig wirkende Hausaufgaben einsetzen. Um damit einen sicheren Umgang zu ermöglichen, erklären wir bei dieser Veranstaltung, wie KI-Systeme wie ChatGPT funktionieren, welche Vorteile und welche Risiken KIs und die Arbeit mit ihnen bieten und wie ein gesunder Umgang sowie die richtige Balance beim Einsatz aussehen. Außerdem bietet die Veranstaltung Raum für den Austausch von Erfahrungen mit anderen Eltern bzw. Erwachsenen. Kursnummer: 2425B1B54 Kursdauer: 1 Termin à 2 UE Kosten: 8 € Dozentin: Kerstin Butenhoff

Für alle die sich beim Sport richtig auspowern, den Puls richtig hoch bringen und nicht mehr alleine Zuhause Youtube Hiit Workouts vor dem Fernseher machen möchten, veranstalte ich jeden Mittwoch um 17.30 Uhr im Panke-Park in Bernau ein HIIT (high intensive Intervall Training) in Form eines Ganzkörpertrainings mit dem eigenem Körpergewicht. Dieses Angebot ist für Menschen die schon ein gewisses Fitnesslevel haben. Für Fragen oder zu Anmeldung meldet euch gerne bei mir per SMS, WhatsApp oder E-Mail.

In dem am 8. Januar 2025 beginnenden Taijikurs werden die Grundlagen einer alten inneren Kampfkunst vermittelt. Ein System zur Entwicklung innerer Stärke und Harmonie durch Konzentration, Koordination und Entspannung von Geist und Körper. Die Übungen führen sanft immer tiefer zu den inneren Prozessen im Körper. Vermittelt werden Lockerungsübungen, die Kurzform (Yangstil), Push-Hands und Meditation. Taiji hat dreierlei Nutzen: Gesundheit von Körper und Geist, das Erlernen einer Kampfkunst und innere Entwicklung. Der erste Kurs geht über 10 Tage (immer Mittwochs) und kostet 50 Euro. Weitere Infos und Anmeldungen unter Taiji-Bernauweb.de

In dem halbjährlichen Kursangebot für Anfänger und Fortgeschrittene wird in unterschiedlichen Techniken des Malens und Zeichnens Raum zum Ausprobieren gegeben. Neue Techniken können erlernt und bekannte unter Anleitung eines erfahrenen Künstlers perfektioniert werden. Gebraucht werden Papier, Stifte, Pinsel, Farben sowie Mut, Phantasie und Freude am eigenen Ausdruck. Leiterin: Matthias Illner (Maler und Grafiker) Eine Schnupperstunde ist kostenfrei. 20 Kurstermine kosten 60 Euro, ermäßigt 40 Euro (Schüler, Sozialpass). Um eine vorherige Anmeldung unter Telefon 03338 54 65 oder per E-Mail wird gebeten.

Ein ganzheitliches Beckenbodentraining – mit einer guten Basis in den Kurs für Geübte Gedacht als regelmäßige Praxis nach dem Basiskurs, bieten wir Dir nun ein fortlaufendes Kursformat an. Du kannst Dein Basiswissen jetzt anwenden und vertiefen, um selbstbewusster im Umgang mit Deiner Körpermitte zu werden. Die Einbeziehung der Schwerkraft führt Dich vom Üben im Liegen und Sitzen mehr und mehr in die Aufrichtung bis zum Üben im Stand. Aber auch die Arbeit mit inneren Bildern oder Übungen auf dem Hocker wirst du in diesem Kurs finden. Wir arbeiten ebenso mit Balance [&] Koordination und verfolgen unser dynamisches Konzept von Anspannung und Entspannung, in dem wir die Aufmerksamkeit ebenso auf die Einatmung wie auf die Ausatmung legen. Yoga für den Beckenboden spricht den gesamten Beckenboden an – samt seiner faszialen Anteile. Das Bindegewebe, die sogenannten Faszien, neigen bei zu wenig Aktivität zu Verklebungen, werden schmerzempfindlich und dysfunktional. Ganz egal, wie alt du bist, ob und auf welche Weise du Kinder geboren hast, welche Erfahrung du mit Yoga oder anderen Trainingsarten hast – du hast einen Grundkurs belegt? Dann bist du hier goldrichtig in den offenen Klassen! Preis: ab 12 €

Sie sind herzlich eingeladen zu unseren wöchentlichen Gottesdiensten. Die Bibel steht im Mittelpunkt beim gemeinsamen Lernen. Bei einigen Programmpunkten kann man sich beteiligen. Unsere Gottesdienste beginnen und enden mit Lied und Gebet. Bei Fragen rufen Sie uns bitte an: 03338 709229. ACHTUNG! Der Gottesdienst unterhalb der Woche findet ab dem 01.01.2025 immer mittwochs um 19 Uhr statt.

Benötigen Sie einen Ausgleich für den alltäglichen Stress? Möchten Sie sich kreativ betätigen und Ihren Geist, Ihre Geschicklichkeit und Ihr Reaktionsvermögen schulen? Dann sind Sie bei uns richtig. Voraussetzungen fürs Jonglieren sind Ausdauer, Bewegungsfreude und Spaß. Der Jonglierkurs findet immer Mittwoch von 20 bis 21.30 Uhr in der alten Turnhalle im Gemeindezentrum Schönow statt. Kursleiter: Steffen Renz Ohne Voranmeldung ist eine Kursteilnahme ausgeschlossen. Der Schnupperkurs ist kostenfrei.