Das halbjährliche Kursangebot „sanfte Gymnastik I" richtet sich an Einsteiger sowie an gestresste und abgespannte Menschen. Hier wird gemeinsam in der Gruppe trainiert, um die Kräftigung und die Mobilisierung der Muskulatur und ein positives Körpergefühl zu erlangen. Die Übungen stärken nicht nur den Körper, die Körperhaltung und das Körpergleichgewicht, sondern auch die Seele. Durch sanfte Dehnungsübungen werden Verspannungen und Stress abgebaut. Untermalt wird die Gymnastikstunde mit Musik, denn bekanntlich geht mit Musik alles leichter. Spaß, Zufriedenheit und eine nette Sportgemeinschaft sind garantiert. Folgende Ausrüstung wird benötigt: Sportkleidung, Sportschuhe für den Innenraum und Gymnastikmatte Kursleitung: Christina Schmeling Eine Voranmeldung ist notwendig.

Die ersten Monate mit Baby sind wunderschön, aber auch herausfordernd. Zwischen Schlafmangel, Unsicherheit und Stress bleibt manchmal kaum Raum zum Durchatmen. In diesem Kurs lernst du einfache Achtsamkeitsmethoden, die dir helfen, gelassener zu werden und dich sicherer im Mama-Alltag zu fühlen. Triff andere Mütter, tausche dich aus und finde mehr Ruhe für dich und dein Baby.

Das halbjährliche Kursangebot „sanfte Gymnastik II" richtet sich an Einsteiger sowie an gestresste und abgespannte Menschen. Hier wird gemeinsam in der Gruppe trainiert, um die Kräftigung und die Mobilisierung der Muskulatur und ein positives Körpergefühl zu erlangen. Die Übungen stärken nicht nur den Körper, die Körperhaltung und das Körpergleichgewicht, sondern auch die Seele. Durch sanfte Dehnungsübungen werden Verspannungen und Stress abgebaut. Untermalt wird die Gymnastikstunde mit Musik, denn bekanntlich geht mit Musik alles leichter. Spaß, Zufriedenheit und eine nette Sportgemeinschaft sind garantiert. Folgende Ausrüstung wird benötigt: Sportkleidung, Sportschuhe für den Innenraum und Gymnastikmatte Kursleitung: Christina Schmeling Eine Voranmeldung ist notwendig.

Naturstudium, Porträt, Figur und andere Themen, Arbeiten und Experimentieren mit verschiedenen Techniken. Ein halbjährliches Kursangebot. Leitung: Roswitha Hindemith | Malerin, Bildhauerin, Diplom-Modedesignerin Eine Voranmeldung ist notwendig.

Vom vielen Home-Office ohne Bewegung haben sich Deine Muskeln eventuell verkürzt und Du hast eine schlechte Haltung bekommen? Der Kurs hilft Dir mit Pilates Training gegen Rückenschmerzen anzugehen und sogar, sie zu vermeiden. Das Pilates Training fokussiert in erster Linie die tiefe Rumpfmuskulatur, die Muskulatur, die uns aufrichtet. Es erhöht die Rumpfstabilität, verbessert die Körperwahrnehmung, die Haltung und die Koordination. Es reduziert Dein Stresslevel und unterstützt die Rehabilitation. Pilates Training ist eine ideale Trainingsform, um Schulter-Nacken- und Rückenschmerzen vorzubeugen und auch, um Deine Tanz- oder Sportart zu unterstützen. Das Pilates Training wird mit Faszientraining kombiniert, um Verspannungen aufzulösen und oder gar nicht erst entstehen zu lassen. Der halbjährliche Kurs richtet sich an Damen und an Herren. Eine Teilnahme ist nur mit Voranmeldung möglich. Kursleiterin: Antinéa | Flamencotänzerin, -tanzpädagogin, -choreographin, Pilatestrainerin

Sobald Ihre Kinder auf eigenen Beinen stehen können, sind sie zum Spatzentanzen eingeladen. Jüngere (Babys) oder ältere Geschwister (Schulkinder) dürfen aber gerne auch mitgebracht werden. Die Idee ist, dass Eltern gemeinsam mit ihren Kindern eine spielerisch bewegte Zeit erleben. Innerhalb eines ritualisierten Rahmens singen wir fröhliche Bewegungslieder, schulen die rhythmische Koordination, erlernen tänzerische Grundbegriffe und leichte Mitmachtänze. Wir begegnen tierischen oder theatralen Gestalten, erwecken innere Bilder zum Leben und entdecken körperliche Erfahrungsräume. Leben ist Bewegung und die große Phantasiewelt Ihrer Kinder findet tänzerischen Ausdruck. Das Spatzentanzen ist ein regelmäßiges, wöchentliches Angebot. Es pausiert in den Schulferien.

Im Kindertanztheater können Grundschulkinder ihrer Bewegungsfreude und ihrer Spiellust Raum geben. Innerhalb eines ritualisierten Rahmens entstehen kleine Tanzstücke, die sich aus dem Alltag oder der Phantasiewelt der Kinder speisen. Bewegungskoordination und tänzerische Grundbegriffe werden ganz nebenbei vermittelt, Vertrauen und das soziale Miteinander werden gestärkt. Die Kinder können sich außerhalb des schulischen Kontextes einmal ganz anders erleben. Manchmal entstehen sogar neue Freundschaften. Das Tanztheater findet regelmäßig montags statt. Es pausiert in den Schulferien.

Für alle die sich gern an der frischen Luft bewegen wollen, gebe ich jeden Montag im Panke - Park einen Outdoor - Sportkurs. Die Übungen sind so angelegt, dass für jedes Fitnesslevel etwas dabei ist. Wer sich anmelden möchte oder Fragen hat, nimmt bitte Kontakt via WhatsApp, SMS oder E-Mail auf. Bitte informieren Sie sich an Feiertagen, ob die Veranstaltung stattfindet.

Vom vielen Home-Office ohne Bewegung haben sich Deine Muskeln eventuell verkürzt und Du hast eine schlechte Haltung bekommen? Der Kurs hilft Dir mit Pilates Training gegen Rückenschmerzen anzugehen und sogar, sie zu vermeiden. Das Pilates Training fokussiert in erster Linie die tiefe Rumpfmuskulatur, die Muskulatur, die uns aufrichtet. Es erhöht die Rumpfstabilität, verbessert die Körperwahrnehmung, die Haltung und die Koordination. Es reduziert Dein Stresslevel und unterstützt die Rehabilitation. Pilates Training ist eine ideale Trainingsform, um Schulter-Nacken- und Rückenschmerzen vorzubeugen und auch, um Deine Tanz- oder Sportart zu unterstützen. Das Pilates Training wird mit Faszientraining kombiniert, um Verspannungen aufzulösen und oder gar nicht erst entstehen zu lassen. Der halbjährliche Kurs richtet sich an Damen und an Herren. Eine Teilnahme ist nur mit Voranmeldung möglich. Kursleiterin: Antinéa | Flamencotänzerin, -tanzpädagogin, -choreographin, Pilatestrainerin

Beweglich und entspannt bis zur Geburt Geben Sie dieser Zeit einen besonderen Raum in der sich Körper, Geist und Seele neu orientieren dürfen, erleben Sie die Lebensphase der Veränderung bewusster und geniessen Sie! Schwangeren Yoga ist eine wunderbare Vorbereitung auf die Geburt Gezielte Körperübungen stärken den Rücken sanfte Yogaübungen verhelfen zu mehr Wohlbefinden, Äußerer sowie Innerer Balance Verspannungen in Schultern und Nacken können gelöst werden Der Körper wird beweglicher und kraftvoller Schwangerschaftsbeschwerden können Linderung finden die Atmung wird bewusst wahrgenommen und vertieft starkes Konzentrationsvermögen durch Meditation Beckenbodenwahrnehmung durch gezielte Spürübungen der 3 Beckenbodenschichten – „Das Tor zur Welt" Die Teilnahme ist jederzeit mit Voranmeldung ab der 13. SSW möglich. Gegebenenfalls sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Hebamme. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bequeme Kleidung, Wasser und ein großes Tuch für die Yogamatte bitte immer mitbringen!

Naturstudium, Porträt, Figur und andere Themen, Arbeiten und Experimentieren mit verschiedenen Techniken. Ein halbjährliches Kursangebot. Leitung: Roswitha Hindemith | Malerin, Bildhauerin, Diplom-Modedesignerin Eine Voranmeldung ist notwendig.

Vom vielen Home-Office ohne Bewegung haben sich Deine Muskeln eventuell verkürzt und Du hast eine schlechte Haltung bekommen? Der Kurs hilft Dir mit Pilates Training gegen Rückenschmerzen anzugehen und sogar, sie zu vermeiden. Das Pilates Training fokussiert in erster Linie die tiefe Rumpfmuskulatur, die Muskulatur, die uns aufrichtet. Es erhöht die Rumpfstabilität, verbessert die Körperwahrnehmung, die Haltung und die Koordination. Es reduziert Dein Stresslevel und unterstützt die Rehabilitation. Pilates Training ist eine ideale Trainingsform, um Schulter-Nacken- und Rückenschmerzen vorzubeugen und auch, um Deine Tanz- oder Sportart zu unterstützen. Das Pilates Training wird mit Faszientraining kombiniert, um Verspannungen aufzulösen und oder gar nicht erst entstehen zu lassen. Der halbjährliche Kurs richtet sich an Damen und an Herren. Eine Teilnahme ist nur mit Voranmeldung möglich. Kursleiterin: Antinéa | Flamencotänzerin, -tanzpädagogin, -choreographin, Pilatestrainerin

Anfängerkurs mit Matthias Junghänel

ZUMBA® mit Inna Hauke 7 Euro pro Person/Termin Ohne Vertrag/Anmeldung (Dauertermin)

Bei uns im 1. Ju-Jutsu Verein Bernau heißt es jeden Montag „Frau-Stark-Selbstbewusst". Mit viel Spaß bei der Sache bieten wir eine gute Mischung aus effektiver Frauen-Selbstverteidigung, Selbstbehauptung und Fitnessübungen. Wir trainieren Abwehr-, Schlag- und Befreiungstechniken, inklusive gezielter Wirkungstreffer sowie Dinge, die wir sowieso dabeihaben, in Gefahrensituationen zu nutzen. Dabei üben wir, unsere Stimme richtig einzusetzen, Grenzen deutlich zu setzen und unsere Distanzzonen einzuhalten. Um unsere körperliche Fitness zu verbessern, stehen Übungen mit körpereigenem sowie mit zusätzlichen Gewichten auf dem Programm, wobei jede Muskelgruppe auf ihre Kosten kommt. Außerdem schulen wir unser Gleichgewicht und unsere Beweglichkeit. Der Verein bietet ein einmonatiges kostenloses Probetraining an. Wir bitten um eine Anmeldung im Vorfeld. Vereinsbeitrag: 10 € pro Monat

Ich lade Dich recht herzlich zu einem Erfahrungsaustausch ein. Wir gehen gemeinsam mit bewusstem Atem auf Seelenbilderreise und finden Entspannung im belebten Alltag. Energieausgleich: 20 € pro Abend oder 75 € für 5 Abende

Nach einer Zeit der Stille und Einkehr beginnt nun der Frühling – geprägt durch das Gefühl des Erwachens und des Neuanfangs. Das Licht strahlt immer heller und der Winter samt seiner Kälte und Dunkelheit macht Platz für neues und frisches Leben. Wachstumsprozesse unserer Umwelt und Natur beginnen nach und nach von vorn – eine stetige Entwicklung. Sei auch Du bereit für neue Erfahrungen – sei offen und neugierig für das Unbekannte und begebe Dich auf Deine eigene Erwachungssreise. Termine: 31.03. Aufbruch – fühlen, spüren und entdecken 07.04. Säen – von Ideen und Visionen 14.04. Kraft der Knospen – erschaffend und kreierend 28.04. Unbekanntes einladen – Ungewissheit, Unruhe und Ängste annehmen 05.05. Neuanfang wagen – mit Verspieltheit Wachstumsprozessen begegnen 12.05. Wiedergeburt – Altes und Neues begrüßen In diesem 6-wöchigen Kurs kannst Du Deine Wahrhaftigkeit und Kreativität neu erblühen lassen.

Flamenco steht für Leidenschaft und Temperament. Hast Du Dich im Urlaub auch schon das eine oder andere Mal von den Flamenco-Shows fesseln lassen? Dann probiere es jetzt selbst aus! Tauche in die faszinierende Welt dieser Kunst Südspaniens ein! Erlebe die spannende Rhythmik, probiere die grazilen Hand- und Armbewegungen aus, lerne die typische Körperhaltung kennen und lass deine Füße diese fesselnde Perkussion der Füße ausprobieren! Antinéas Unterricht ist körpergerecht aufgebaut und beginnt mit einem sanften Training. Anschließend werden kleine Kombinationen erarbeitet, die hinterher zu einer Choreographie zusammengebaut werden. Bitte einen weiten Sommerrock / Flamencorock und gut sitzende Schuhe mit Blockabsatz / Flamencoschuhe mitbringen! Der halbjährliche Kurs richtet sich an Damen und an Herren. Eine Teilnahme ist nur mit Voranmeldung möglich. Kursleiterin: Antinéa | Flamencotänzerin, -tanzpädagogin, -choreographin, Pilatestrainerin